Yoga-Übungen wirken systematisch auf den ganzen Körper. Muskeln und Bänder werden gedehnt, gestreckt und gekräftigt.
Durch volle und rhythmische Atmung wird die Aufnahme von Sauerstoff erhöht und somit das Energiepotential gesteigert. Unterschiedliche Yoga-Atemübungen lehren den Geist zu kontrollieren und zu beruhigen.
Meditation hilft, den Geist zu erkennen, negative Gedanken abzulegen, den Geist zu besänftigen und die Gedanken zu transzendieren.
Entspannung beruhigt Körper und Geist. Das vegetative Nervensystem wird beruhigt und Gelassenheit gefördert.
Gesunde Ernährung bewahrt das Gleichgewicht von Körper und Geist. "Du bist was du isst."

>Lachyoga mit Durga#/strong>
Lachyoga ist die Kombination zwischen Lachen und Yogaübungen und wir praktizieren insbesondere Atem- und Dehnübungen. Weitere Elemente des Lachyoga sind spielerische, pantomimische Übungen und rhythmisches Händeklatschen. Yoga wie Lachyoga verbindet Körper, Geist und Seele.
Forschungsergebnisse bestätigen mittlerweile, dass Lachen sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System und damit auf den Blutdruck auswirkt und das Immunsystem stärkt. Das körpereigene Drogenlabor wird positiv aktiviert, was zum Ausschütten von Glückshormonen führt.
Verschiedene „Lachübungen“ führen zur „Lachmeditation“. In der Meditation wird tief aus dem Bauch heraus gelacht oder entspannt. Abgeschlossen wird die Lachstunde mit einer Tiefenentspannung.
Yogakenntnisse müssen nicht vorhanden sein. Wichtig ist bequeme Kleidung, ohne Schuhe mit Socken und die Bereitschaft zur inneren Erheiterung.
Ich freue mich auf unser gemeinsames Lacherlebnis!
Denkst du noch,
oder lachst du schon?

Yoga für Kinder
Die Weisen Indien´s beobachteten die Natur, Pflanzen und Tiere. Sie begannen die Geschmeidigkeit der Katzen, das kraftvolle Brüllen der Löwen oder das konzentrierte und fokussierte Aufrichten einer Schlange nachzuahmen. Sie wollten ebenso stark wie ein Fels oder so verwurzelt wie ein Baum sein. So ahmten sie Tiere und Pflanzen nach, streckten, dehnten, kräftigten und entspannten sich und spürten die wohltuende Wirkung. So entwickelte sich ein "Yoga-Übungsweg", der dem Menschen hilft, den Körper gesund, aufrecht und entspannt und den Geist ruhig und friedlich werden zu lassen.
Kinder üben Yoga auf natürliche, spielerische und fantasievolle Weise.
Mit Freude und Spiel wird jedes Kind, altersgerecht seinen Möglichkeiten entsprechend an die Asanas/Körperpositionen und die eigene Wahrnehmung, z.B. des Atems, herangeführt.
Vertrauen zu sich und seiner Umwelt, Mut, innere und äußere Ruhe und Stabilität, Lebensfreude, positive Grundeinstellung und schöpferisches Potential werden gefördert. Körper Und Geist erfahren Ausgleich.
Auf körperlicher Ebene wird die Beweglichkeit, Kraft und Koordination, sowie Konzentration und Gleichgewicht unterstützt. Haltungsschäden werden vorgebeugt bzw. können Korrektur erfahren. Die Ausbildung der Lunge und des Immunsystems werden unterstützt.

Yoga auf dem Stuhl
- für Menschen mit körperlicher Einschränkung und Oldies
Yoga kennt keine Körpereinschränkungen oder Altersgrenzen! (der älteste Teilnehmer ist z.Z. 90 Jahre)
Mit wachem Geist kannst du dich im Yoga verankern, so wie dein Körper es zulässt.
Wenn es dir schwerfällt oder nicht möglich ist, auf dem Boden zu üben, dann ist Yoga auf und rund um den Stuhl richtig für dich um Atem, Flexibilität, Kraft, Gleichgewicht und Geist zu schulen.
Zwischen der aufrechten Sitzhaltung und einer angelehnten Entspannungshaltung kann die Achtsamkeit nach innen gewandt, in tiefe Körperwahrnehmung führen.
Beim Yoga auf dem Stuhl gibt es kein zu steif, zu alt, zu krank, zu schwer.
Wenn du an Yoga interessiert bist, dann probiere diese sanfte, schonende Übungsweise aus.

Hatha Yoga und ruhiges Yin Yoga
Hatha Yoga
Hatha Yoga steht für ein ausgleichendes Übungssystem (ha-tah= Sonne-Mond). Auf der Basis der Sivananda-Lehrertradition ist es 5 Übungsinhalte gegliedert:
1. Körperübungen (Asanas), 2. Atemübungen (Pranayama), 3. Entspannung, 4. Ernährung, 5. Positives Denken, Konzentration und Meditation (Dyana)
In den Kursen für Beginner werden neben dem Aufbau der Grundlagen von Körper- und Atemübungen, leichte Vorübungen sowie Entspannungstechniken vermittelt.
Aufbauende Kurse vertiefen und erweitern in die Fülle des Yoga und führen tiefer in unterschiedliche yogische Meditationen ein.
klassischer Stundenaufbau:
- Anfangsentspannung
- kleiner Theorieteil z.B. Yogaphilosophie oder yogische Ernährung
- Vorübungen und Atemübungen
- Sonnengrüße (Abfolge von Körperpositionen)
- Körperübungen (Asanas) im Wechsel mit Entspannung
- Endentspannung, Konzentrationsübung oder Meditation
Yin Yoga
Yin Yoga bietet einen Ausgleich zum heutigen Yang betonten Lebenswandel.
Die passive, mühelose Übungspraxis unterstützt die Ruhe, das „auf sich selbst Besinnen“, das „in die eigene Mitte kommen“. Ein sanfter Weg, den Körper von alltäglichen Beschwerden und seelischen Belastungen zu befreien.
Dennoch wirken die Übungen intensiv und verbessern die Beweglichkeit in den Faszien, Muskeln und Gelenken. Der Energiefluss und die Selbstheilungskräfte werden angeregt.
Atemübungen und Meditation aktivieren und konzentrieren Körper und Geist.

Hormonyoga
- Yogaübungsreihe für den Hormonellen Ausgleich 
Mit Hormonyoga werden die körperlichen, geistig-seelischen und energetischen Beschwerden bei Veränderungen oder Störungen des Hormonsystems günstig beeinflusst.
Es ist darauf ausgerichtet, die weibliche Hormonproduktion anzuregen. Techniken und Übungen aus dem Hatha-Yoga werden verbunden mit Übungen aus dem Kundlini-Yoga, Energetischem Yoga und Tibetischen Energetisierungstechniken. Die Hormonelle Yoga-Therapie unterscheidet sich vom traditionellen Hatha-Yoga dadurch, dass sie dynamischer ist und den Energiekörper nachhaltiger bearbeitet.
Hormonyoga ist hilfreich bei der Normalisierung des Hormonspiegels, besonders bei Menstruationsbeschwerden, bei Kinderwunsch, verfrühter Menopause und gegen Wechseljahresbeschwerden.
Es kann von Frauen von der Pubertät bis ins hohe Alter praktiziert werden.
Vorsichtsmaßnahmen:
Bei hormonell bedingtem Brustkrebs und Schwangerschaft sollte kein Hormonyoga geübt werden. Sollten sie unter schwerer Endometriose oder sehr großen Myomen leiden, besprechen sie sich bitte erst mit ihrer Ärztin, bevor sie mit der (regelmäßigen) Übungspraxis beginnen; erklären sie, dass Hormonelle Yoga-Therapie mit starken Bauchbewegungen verbunden ist und in den meisten Fällen den Östrogenspiegel anhebt.

Ashtanga Yoga
mit Yogaleherer Joachim Becker
Ashtanga Yoga ist die Urform aller dynamischen Yogastile. Übungen, die die Muskeln dehnen und kräftigen. Bewegungen, die mit dem Atem fließen. Meditation in Bewegung.
In der chinesischen Terminologie ist Ashtanga Yoga ein Yang-Stil – sportlicher als die etwas ruhigeren Yin-Stile. Das System fördert Beweglichkeit, Kraft und (auch innere) Stabilität. Der Ablauf ist dynamisch und folgt – wie beim Tanz - einer bestimmten Choreographie. Charakteristisch ist die Einheit von Atem und Bewegung. Variationen passen die Positionen den jeweiligen Möglichkeiten und Bedürfnissen der Übenden an.
Der Kurs umfasst 10 Einheiten und ist von den Krankenkassen als Präventionsmaßnahme anerkannt.
- Atemübungen für Energieaufbau und Entspannung
- dynamisch ausgeführte Asanas mit intensiven Atemübungen und Energielenkungen
- Entspannungsübungen

Yoga im Universitätsklinikum
Yoga - Workshops nur für Mitarbeiter des Uniklinikums

Carus Vital
Gesundheitszentrum am Universitätsklinikum Dresden
Fetscher Straße 74, 01307 Dresden
0351 4583187